Poliklinikk for overvekt, Haukeland universitetssykehus gjør nå studier for å vise at terapi fungerer for overvekt. Samtaleterapien retter seg mot hele familien for å innarbeide nye vaner:

• Regelmessige måltider (frokost – lunsj – middag – kvelds).
• Unngå småspising mellom måltidene (kjøkkenet er «stengt» mellom måltidene men det er lov med frukt f eks).
• Unngå å spise foran TV/data.
• Servér én gang på tallerken. Hvis ønske om mer, vent i en halvtime.
• Bruk vann som tørstedrikk.
• Begrens «skjermtid» til under to timer daglig (utenom skolerelatert skjermtid), ingen skjermtid før etter kl. 1800.
• Gode søvnvaner, ingen «skjermer» inne på soverommet, ingen smarttelefon.
• Husk at «kos» trenger ikke å inkludere mat.
• Regelmessig aktivitet (en time daglig). Sørg for at man svetter bra tre ganger i uken.
• Sunne vaner bør gjelde alle i familien
• Introduser et variert kosthold tidlig uten mulighet for spesialordninger for det enkelte barnet.
• Lag planer for høyrisikosituasjoner. F.eks. smør med sunne matpakker når en skal på en lang biltur.

Terapien består av endringsterapi for å utvikle gode rollemodeller og endre på usunne tankemønstre.

Hypnoterapi brukes på samme måte for å gå ned i vekt, med den fordelen at man i tillegg tar i bruk krefter i det ubevisste sinnet for å oppnå vektreduksjonen. Det er spesielt gunstig å bruke transe for å se vårt fremtidige selv oppnå det vi ønsker og få tro på oss selv at vi vil klare å få det til.