Kategoriarkiv: Hypnoterapi

Direkte og indirekte forslag

Tradisjonell hypnose består av å gi direkte forslag. Jeg foreslår nå for deg, kjære leser, at du trekker pusten godt inn, teller til tre og slipper den rolig ut. Du kjenner at du er avslappet. Og nå, for å bli fullstendig avslappet, si til deg selv: <Ditt fulle navn>, du er fullstendig avslappet!

Direkte forslag fungerer ofte helt fint og ofte vil vi gjerne ha det – noen gode forslag til det beste for oss selv, klart og direkte.

Etterhvert fant man ut at det kan være hensiktsmessig å heller bruke indirekte forslag. Et indirekte forslag på å slappe av kan være som følger: Jeg lurer på om du som leser nå kan tenke deg en behagelig stol foran deg. Laget av et materiale som du liker å kjenne på. Med en form og farge som passer akkurat deg. Og kjenne at du synker passe deilig ned i stolen. Kanskje du hører deg selv gi et lite sukk. En annen indirekte måte er historiefortelling, hør for eksempel på togreisen.

Som regel benytter man en blanding av direkte og indirekte forslag.

Det ubevisste – både det underbevisste og «overbevisste»

Ved hjelp av hypnoterapi kan vi komme i kontakt med indre prosesser i oss selv. Prosesser og innsikt som vi ikke selv er bevisste i det daglige. Men når vi kommer i kontakt med dem blir vi dem bevisste. Dette kan være tankerekker, innsikt, reaksjonsmåter eller minner. Vi sier at disse tingene ligger i vårt ubevisste sinn.

Hvor kan vi si at det ubevisste sinn er plassert i forhold til vårt bevisste sinn? På slutten av attenhundretallet definerte man begrepet underbevissthet som det som ligger under vår bevissthet. Når vi for eksempel lærer oss å kjøre bil eller knyte skolissene, bruker vi mye tid med vårt bevisste sinn. Etterhvert går det hele av seg selv. Bilkjøringen og skolisseknytingen har gått over i den ubevisste delen av vårt sinn. På samme måte etablerer vi følelsesmessige reaksjonsmønstre. Disse mønstrene dukker fram i forskjellige situasjoner. Vi smiler for eksempel når vi treffer noen vi kjenner og liker. Det skjer automatisk. Og det er fint.

Men gjennom hypnoterapi er også mulig å komme i kontakt med en indre visdom, som alltid er til stede. Den er bemerkelsesverdig. Den er uselvisk. Den er helhetstenkende og tilbyr indre visdomstanker og erfaring fritt til vårt bevisste sinn. Den presser seg ikke på og blir ikke forulempet av å ikke bli lyttet til. Den gir uten om å be om å få noe tilbake. Å lære seg å lytte til denne indre visdommen vil være en stor ressurs i ditt liv.

Men hvor er denne indre ubevisste visdomsdelen plassert? Utenfor vårt ubevisste sinn, ja, men det virker ikke riktig å plassere den «under», det er mer en følelse av at den er «over» eller «rundt».

Når det er sagt, så er det nødvendigvis ikke slik at vi ønsker å gå rundt å være fullstendige uselviske og fulle av visdom hele tiden. De fleste av oss ønsker, og har godt av, å forfølge våre mål, gjøre de tingene vi har lyst til, og begjærer også, men det er absolutt en gode å evne å kunne slippe til vår indre visdom når vi vet at det er det beste å gjøre.

«Bare» bli røykfri og reduser vekten

Man kan komme langt med hypnoterapi basert på direkte forslag for å oppnå det man ønsker. Men noen ganger kan det være nyttig å bruke mer avanserte teknikker som regresjon og partsterapi.

Det er sant at de fleste som kommer til meg enten ønsker å bli røykfrie eller redusere vekten. Og hypnoterapi er velegnet for å bli røykfri eller finne idealvekten.

For å bli røykfri er det nødvendig å være villige til å endre på de mønstre man har etablert dvs. hvor og hvordan man røyker og hvor mye man røyker. Det er også viktig å forstå at nikotinavhengighet ikke er særlig sterk. Det er lett å forstå dette når jeg på en enkel måte fjerner røyksuget. Snart blir ønsket om å slutte så sterkt at man bare gjør det. Selv klienter som har røykt mye et helt liv blir forbauset over hvor enkelt det er.

For å redusere vekten er det nødvendig å forbrenne fler kalorier enn man spiser. Dette gjøres i korthet ved å etablere regelmessig spisemønster, fjerne problem-mat, få kontroll over sultskalaen og øke aktiviteten. Da vil man kunne lett ta av en halv kilo i uka for varig vekttap. Det handler i hovedsak om å på sikt etablere en ny livsstil.

I begge tilfeller handler det mest om å ha et oppriktig ønske og villigheten til å gjøre det som skal til for å oppfylle dette. Noen ganger kan dette være relativt enkelt. Andre ganger vil dette også innebære en villighet til å se nærmere på hvordan man har brukt sigaretter på å få den ønskede tilhørigheten eller hvordan man har brukt mat for å fortrenge visse følelser.

I slike tilfeller er det ofte nødvendig å gå nærmere inn på pasientens følelsesdynamikk, og det kan være aktuelt med mer avanserte metoder som regresjon for å finne årsaken til at mønsteret en gang bli etablert. Regresjon er ikke noe mystisk, det er kun en transetilstand som gjør det mulig å etablere en forløsende (gestalt-)dialog med de personer som er, eller var, en del av mønsteret.

Når vi har en opplevelse av at en del av oss ønsker å bli røykfrie eller redusere vekten, mens en annen del ønsker det motsatte dvs. at vi opplever en indre konflikt kan det være hensiktsmessig å anvende partsterapi.

Hypnoterapi dreier seg ikke bare om å gjøre mennesker røykfri eller oppnå sin idealvekt. Det dreier seg om å finne tilbake til selvfølelsen, føle seg attraktiv i visshet om et en ivaretar sin egen helse på best mulige måte.

Du skal vite at det er alltid mulig å finne en vei, og husk at selv om du har forsøkt mange ganger, så viser det bare hvor sterkt du egentlig ønsker dette. Det gjelder bare å finne den riktige måten å gjøre det på, og få den nødvendige veiledningen.

Vær i nåtid, gi slipp på fortid og framtid

Det er lett å være stresset når vi tenker på alt det vi skal gjøre for å nå det vi skal nå. Det kan være vanskelig å være i nåtiden når vi hele tiden tenker på noe vi skal rekke. Mens jeg satt på et seminar i dag tenkte jeg for eksempel på at jeg skulle treffe min kjæreste på en cafe, og jeg kjente at jeg ønsket at det hele kunne bli ferdig. Leseren får unnskylde et litt sukkersøtt eksempel.

Og noen ganger går tankene til fortiden. Det kan være noe som nylig har skjedd eller kanskje barndomsminner som dukker opp. Det skjer jo hele tiden.

Som oftest tenker vi på nåtiden som et punkt på en linje, med fortid til venstre og framtid til høyre. Men det er bare det at både fortid og framtid er opplevelser som vi skaper. Jeg mener ikke at ting som har skjedd ikke har skjedd, men det er slik at når vi husker så gjenskaper vi vår tidligere opplevelse. Ganske så likt som vi skaper tankene om vår framtid. Det er klart at framtiden er basert på fortiden og fortiden på framtiden, for i framtiden kommer vi til å tenke på det som har skjedd og i fortiden tenker vi på det som skal skje. Så fortid og framtid hører sammen.

Så tenk deg at du står på linjen i nåtiden og bretter framtiden bakover. Da står du først, og framtiden og fortiden følger i ditt kjølvann. Kjenn følelsen av at alle muligheter ligger foran deg og du kan oppleve ting nøyaktig slik du velger å oppleve det akkurat nå.

Kraft til pasienten

Det finnes innenfor hypnoterapi en lang rekke metoder som kan anvendes for å løse en rekke problemstillinger. Dette kan for eksempel være å gi slipp på uvaner, fokusere på et mål, endre et mønster eller rett og slett få det bedre.

Når jeg anvender disse metodene fungerer dette utmerket og pasienten er fornøyd. Jeg utøver på denne måten en positiv kraft på pasienten. Men det er også viktig for meg å gi denne kraften tilbake til pasienten. Derfor lar jeg pasienten gå igjennom metoden slik at han eller hun forstår at den nå er hans eller hennes. De kan selv gjøre dette. Dette er å gi kraft tilbake til pasienten. Pasienten blir ikke lenger avhengig av meg. Dette gir pasienten styrke til å virkelig utrette det han eller hun ønsker å gjøre.

Gulerot, heller enn pisk

Det er en god ide å ikke tvinge seg selv for mye, men huske på at når vi liker det vi gjør, så blir alt mye enklere.

Det er lett å tenke at vi må bruke pisken eller riset bak speilet, eller hva det nå er, for å få oss til å oppnå det vi ønsker. Og det fungerer til en viss grad. Det er til tider nyttig å bruke ren viljestyrke for å komme seg over dørstokken eller si «Nei, takk» til noe vi ikke vil ha. Men det gir liten livskvalitet når strikken hele tiden klemmer hardere. Som regel ender det med en sprekk på en eller annen måte.

Men det finnes en annen vei. Jeg lurer på om du kan tenke på en situasjon der du lot deg selv flyte av gårde, «in the zone», som det heter, og hvordan tiden fløy og før du visste ordet av det hadde du gjort en hel masse? Hvor mye bedre var ikke det? Og hvordan hadde det vært hvis selve livet kunne leves i en slik sone? Det er et meget bra mål i seg selv.

Hypnoterapi er velegnet til å knytte behagelige følelser til de oppgaver som vi vet vi må utføre for å oppnå det vi ønsker. Da blir livet mye bedre. For vi kan ikke bare leve i framtiden, ventende på at vi skal oppnå det eller det for at alt skal bli bra. Vi må leve og nyte livet her og nå. Når vi nyter livet holder vi lengre ut, i visshet om at det vi gjør bringer oss nærmere vårt mål. Og som du sikker har lagt merke til, mennesker som nyter livet er mye hyggeligere å være sammen med.

Transformere negativitet til positivitet

Ingen liker å gjøre feil. Vi gremmer oss. Og hvis vi forventer kritikk kan vi kanskje kjenne at vi stålsetter oss ved at ryggmusklene strammer seg.

Men det er bare det at det går ikke an å lære noe som helst uten at vi gjør feil. Da vi var barn brydde vi oss ikke om at vi gjorde feil. Vi bare gjorde det vi gjorde og så lærte vi etterhvert bedre måter å gjøre ting på.

Men opp i voksen alder virker det som om vi samler på feilene og bærer dem med oss. Det kan godt være at vi vet at alle kan gjøre feil, og at hvis noen gjorde noe feil så ville vi ha forståelse for det og tilgi dem. Men ofte har vi en bagasje av hendelser hvor vi føler at vi gjorde noe feil. Det er ikke alltid så lett å se at vi gjorde så godt vi kunne og tilgi oss selv.

Hypnoterapi er velegnet til å få oss til å få en følelsesmessig forståelse av å se disse hendelsene som læring heller en feil. Disse hendelsene vil således skape et fundament av visdom som vi kan bruke for å oppnå det vi ønsker. Ved å bruke blindterapi er det ikke nødvendig å gå inn i detaljene om slike hendelser. Min oppgave som hypnoterapeut er å legge til rette for at du som pasient opplever den indre prosessen av å omdanne disse negative hendelsene til positiv læring. Dette kan jeg gjøre uten at du må fortelle meg hva som faktisk skjedde. Du behøver ikke være redd for at du må fortelle meg ting som du ikke ønsker å fortelle.

Slipp til din indre visdom

Det er lett å gjøre de tingene som ikke er så bra for oss. For eksempel kan det være lettere å kjøpe sjokolade (eller noe annet sukkerholdig) enn å kjøpe et eple. Eller det kan være lettere å se på TV enn å ta på treningstøy og komme seg ut. Ofte føler vi at vi må ta oss sammen for å gjøre det som er bra for oss, for eksempel tvinge oss selv til å ta et eple eller skride over dørstokkmila.

Så vi sitter og tar oss sammen og venter på at vi skal ha fått tatt oss nok sammen til å få gjort det vi egentlig ønsker å gjøre. Dette fører ofte til indre dialoger for og i mot blandet med indre selvkritikk fordi vi utsetter å gjøre det vi skal, som igjen fører til indre spenninger og dårligere selvbilde.

Slike indre dialogene og spenninger er ikke nyttige, og det er bedre å gi slipp på dem. Ved å innse at det alltid kreves en anstrengelse for å etablere nye mønstre kan vi gi oss selv det rommet vi trenger for å utforske nye måter å tenke og handle på. Istedenfor å tvinge oss selv til å skru av TVen og ta det eplet kan vi forsøke å gi slipp på motstanden.

Gjennom hypnoterapi kan du lære å gi slipp på de ytre tingene som ofte styrer følelsene i dagliglivet og heller fokusere mot mer langsiktige og bedre mål. Det dreier seg om å slippe til vår indre visdom som alltid er tilgjengelig for oss hvis vi ønsker å bruke den. Vår indre visdom vil imidlertid ikke trykke seg på oss, slik det kan føles å måtte ha sjokolade (som jeg ofte kan kjenne på). Vi må først slippe den til og se den. Så må vi være villig til å følge den.

Hypnoterapi kan lære deg å slippe til din indre visdom og se deg selv handle i overenstemmelse med denne. Det er en enkel mental trening som gjør det mye lettere å sette dine planer ut i livet slik at du kan oppnå det du ønsker. For det er ditt liv og du kan oppnå dine drømmer.

Entusiasme, motstand og forløsning

Det er sunt å være positiv til livet og ønske en forandring til det bedre. Det kan være at vi forstår at vi trenger en forandring eller at vi bare har lyst til å forbedre oss selv. Og det er spennende å gjøre nye ting. Når vi lærer nye ting opplever vi noe nytt og lærer å kjenne oss selv og andre på nye måter.

Når vi går i gang med forandringen opplever vi gjerne en fase med entusiasme. Etter en stund kan det være vi kjenner på motstand. Saken er at forandring krever anstrengelse og vårt ubevisste sinn ønsker ofte ikke å yte mer, det ønsker å yte mindre. Tenk bare på hvor mye lettere det er å gå tvers over enn å gå rundt.

Men noen ganger innser vi at vi bør gå rundt fordi det er den beste veien. Gå utenom Per, som Bøygen sa. Når vi gjør dette kan det være vi opplever motstand. Det er viktig å erkjenne slik motstand. Det er ikke feil. Det er imidlertid viktig å forstå hva det er. Det er en motstand mot å bruke ressurser på å lære nye mønstre. Det er viktig å måle denne motstanden opp mot vår bevisste forståelse over at det er bedre å gå rundt. Når vi vet at vi er på riktig vei kan vi trygt gi slipp på motstanden. Og når vi har innlært et nytt og bedre mønster vil motstanden forsvinne.

Motstand er derfor viktig. Når vi føler motstand betyr det at vi er på riktig vei for å oppnå det vi ønsker. Vær derfor ikke redd om du skulle komme til å føle motstand.

Gode terapeuter har en dyp forståelse av denne prosessen og bruker dette til det beste for pasienten. Terapeuten forstår at når pasienten opplever motstand så betyr det at pasienten er i ferd med å lære bedre måter på en dyp måte. En overfladisk læring uten motstand har ofte lite verdi for pasienten.

Men for all del, det er jo ikke om å gjøre å ha mest motstand. Gi heller slipp på det gamle og omfavn det nye.

Det fine med hypnoterapi er at det er meget behagelig. Så selv om vi tar med oss motstanden vår inn i terapirommet, så vil det være en behagelig opplevelse å gi slipp på denne.

Blindterapi

Det er ofte nyttig og praktisk og anvende blindterapi. Blindterapi betyr pasienten lar terapeuten veilede seg gjennom en indre forløsende prosess, uten at terapeuten behøver å kjenne detaljene i denne prosessen.

Som et eksempel kan terapeuten la pasienten gå igjennom tidligere opplevelser knyttet til den problemstilling som pasienten kommer med. Pasienten veiledes så til å transformere denne opplevelsen fra å være en negativ opplevelse til å bli lærdom, og derfor en positiv opplevelse.

Det fine med blindterapi er at det ikke er nødvendig å grave i pasientens historie, og derfor er ofte nyttig å anvende blindterapi som en start. Når pasienten har oppnådd et fundament for videre arbeid kan man begynne å arbeide med den endring som er ønsket.

Det kan være tilfeller hvor blindterapi ikke er nok, og da kan man for eksempel bruke regresjon for å gå tilbake til konkrete opplevelser.